Quem pratica corrida pode se beneficiar muito se praticar também o yoga. Já é comprovado que essas duas modalidades de atividades físicas podem melhorar muito a saúde. Aliás, o yoga potencializa o desempenho nos treinos de corrida, além disso, é um ótimo recurso para evitar lesões.
Neste artigo você vai ver os benefícios do yoga para os corredores e como potencializar sua corrida!
Os benefícios do yoga para os praticantes de corrida são muitos. Entre eles podemos citar melhoria na flexibilidade e melhor condicionamento físico. Veja agora outros benefícios:
O yoga pode contribuir para melhorar a saúde do coração dos praticantes de corrida. As posturas praticadas no yoga contribuem para melhorar o condicionamento aeróbico, aumentando os níveis de hormônio que ajudam o coração a funcionar corretamente.
Outro benefício é a maior concentração nas atividades de corrida. O yoga trabalha muito bem essa questão da concentração, e isso pode ser aproveitado nos treinos de corrida, para ajudar na performance.
Os músculos são os mais beneficiados nisso tudo. Com as posições praticadas no yoga, a musculatura é tonificada e fortalecida, ajudando no maior desempenho durante as corridas.
A prática do yoga também pode ajudar a evitar as lesões durante os treinos de corrida. As posturas realizadas no yoga contribuem para deixar o corpo mais flexível e preparado para altos impactos.
Com a musculatura mais forte e resistente, o corpo vai conseguir absorver melhor os impactos sem causar nenhuma lesão.
Para saber mais sobre isso, acesse yogaouioga.com.br e veja como o yoga pode ajudar na redução de lesões musculares.
Para quem deseja melhorar sua corrida utilizando as técnicas do yoga, precisa seguir as orientações de algum profissional da área. Somente dessa forma é possível ter uma boa performance. Veja também algumas dicas importantes:
É importante começar aos poucos! Assim como na atividade de corrida, em que aos poucos o praticante vai avançando na modalidade, no yoga também é assim.
Ao começar a fazer yoga, respeite o fato de você ser iniciante. Isso vai ajudar você a melhorar seu condicionamento físico e mental para ter mais eficiência nas corridas. Além disso, sempre pratique algumas posturas de yoga depois que terminar seu treino de corrida, pois é importante fazer enquanto os músculos estão aquecidos.
Outra dica importante é praticar o yoga em dias alternados, ou seja, no dia em que você não pratica a corrida. O yoga também é considerado um tipo de exercício físico, pois trabalha a musculatura do corpo todo.
Para ter melhores rendimentos e aprimorar seus treinos de corrida, experimente realizar as posturas em dias diferentes da corrida.
É fundamental que você saiba qual é o seu limite, tanto na corrida como no yoga. Não tente ultrapassar o limite do corpo achando que vai aumentar seu desempenho, isso pode acarretar numa grave lesão.
Como a Corrida Pode Aumentar Sua Consciência Ecológica: Dicas para Corredores Sustentáveis
Explorando a Gastronomia Internacional: Pratos Típicos Que Ajudam na Recuperação Pós-Treino
Como a Corrida Pode Melhorar Sua Saúde Mental: Dicas para Praticantes de Atividades Físicas
Estilo e conforto: O que usar em corridas de longa distância para se sentir bem
Dicas em Pauta: Saiba aqui o que você deve fazer caso as ruas inundem no meio do treino!
Conheça os aplicativos mais indicados para corredores de rua e maratonistas!
Como ganhar massa muscular em uma semana
O que é melhor para começar a correr? Esteira ou asfalto?