Dicas de Corrida: Como a Yoga Potencializa seu Desempenho e Evita Lesões

Quem pratica corrida pode se beneficiar muito se praticar também o yoga. Já é comprovado que essas duas modalidades de atividades físicas podem melhorar muito a saúde. Aliás, o yoga potencializa o desempenho nos treinos de corrida, além disso, é um ótimo recurso para evitar lesões.

Neste artigo você vai ver os benefícios do yoga para os corredores e como potencializar sua corrida!

Benefícios do yoga para corredores

Os benefícios do yoga para os praticantes de corrida são muitos. Entre eles podemos citar melhoria na flexibilidade e melhor condicionamento físico. Veja agora outros benefícios:

Melhora a saúde do coração

O yoga pode contribuir para melhorar a saúde do coração dos praticantes de corrida. As posturas praticadas no yoga contribuem para melhorar o condicionamento aeróbico, aumentando os níveis de hormônio que ajudam o coração a funcionar corretamente.

Aumenta a concentração

Outro benefício é a maior concentração nas atividades de corrida. O yoga trabalha muito bem essa questão da concentração, e isso pode ser aproveitado nos treinos de corrida, para ajudar na performance.

Fortalece e tonifica os músculos

Os músculos são os mais beneficiados nisso tudo. Com as posições praticadas no yoga, a musculatura é tonificada e fortalecida, ajudando no maior desempenho durante as corridas.

Como o yoga pode evitar lesões durante a corrida?

A prática do yoga também pode ajudar a evitar as lesões durante os treinos de corrida. As posturas realizadas no yoga contribuem para deixar o corpo mais flexível e preparado para altos impactos.  

Com a musculatura mais forte e resistente, o corpo vai conseguir absorver melhor os impactos sem causar nenhuma lesão.

Para saber mais sobre isso, acesse yogaouioga.com.br e veja como o yoga pode ajudar na redução de lesões musculares.

Dicas para potencializar sua corrida com o yoga

Para quem deseja melhorar sua corrida utilizando as técnicas do yoga, precisa seguir as orientações de algum profissional da área. Somente dessa forma é possível ter uma boa performance. Veja também algumas dicas importantes:

Comece aos poucos

É importante começar aos poucos! Assim como na atividade de corrida, em que aos poucos o praticante vai avançando na modalidade, no yoga também é assim.

Ao começar a fazer yoga, respeite o fato de você ser iniciante. Isso vai ajudar você a melhorar seu condicionamento físico e mental para ter mais eficiência nas corridas. Além disso, sempre pratique algumas posturas de yoga depois que terminar seu treino de corrida, pois é importante fazer enquanto os músculos estão aquecidos.  

Pratique em dias alternados

Outra dica importante é praticar o yoga em dias alternados, ou seja, no dia em que você não pratica a corrida. O yoga também é considerado um tipo de exercício físico, pois trabalha a musculatura do corpo todo.

Para ter melhores rendimentos e aprimorar seus treinos de corrida, experimente realizar as posturas em dias diferentes da corrida.  

Saiba seu limite

É fundamental que você saiba qual é o seu limite, tanto na corrida como no yoga. Não tente ultrapassar o limite do corpo achando que vai aumentar seu desempenho, isso pode acarretar numa grave lesão.