Rotina saudável: saiba como se alimentar bem

Com a correria insana do dia a dia ficou comum cometermos erros que podem contribuir para uma má alimentação, resultando no aumento de doenças a médio e longo prazo. Isso acontece porque nós estamos sempre com pressa e sempre dando mais valor ao que não é necessário, enquanto o que é primordial fica em segundo plano ou simplesmente esquecido.

No mundo todo, as pessoas adoecem por falta de nutrientes que não são consumidos na quantidade certa, assim como pela falta de alimentos saudáveis. Hoje vamos entender alguns pontos que vão te ajudar a ter uma rotina saudável através de uma boa alimentação diária. Veja agora!

Não coma apressado

Talvez você já tenha visto em filmes algumas pessoas fazendo refeição às pressas porque precisam sair e já estão atrasadas. Infelizmente esse é um hábito que se repete na vida real e que pode ser prejudicial para sua saúde num nível que você nem imagina.

Comer depressa acarreta em malefícios que podem ser difíceis de reverter, tal como a má digestão, a barriga inchada e até mesmo o aumento do risco de doenças cardiovasculares. Esses motivos já são suficientes para você mudar ou evitar esse hábito, não é mesmo?

Se hidrate bem

A mídia está cansada de noticiar que o consumo de água é extremamente importante para nosso organismo, mas como falamos no início do texto, vivemos em uma sociedade que, na pressa, acaba deixando as coisas mais simples e básicas de lado. Portanto, tente se obrigar a manter uma regularidade de consumir a quantidade certa de água durante o dia, porque isso só traz benefícios!

Por exemplo, ter uma pele mais bonita, unhas e cabelos mais fortes são apenas alguns dos benefícios estéticos de se consumir água na quantidade certa. Lembre-se que nosso organismo é composto por 80% de água! 

Comer fracionado ajuda?

Numa época de redes sociais, onde uma palavra pode ser ‘divulgada ao vento’ por qualquer pessoa e a qualquer momento, o hábito de comer de 3 em 3 horas ficou conhecido como algo benéfico – tanto para quem quer perder peso, quanto para quem deseja o contrário. 

É normal achar essa rotina de alimentação fracionada muito difícil de fazer, porque vivemos num dia a dia super agitado e isso impede facilmente de manter uma frequência de alimentação. Mas nesse caso, o ideal é termos na bolsa ou mochila alimentos que causam saciedade, para serem degustados neste período, como frutas secas ou frescas, oleaginosas como castanhas e etc. 

Diminua o consumo de açúcares

O consumo de açúcares em excesso só tem a prejudicar o nosso organismo, portanto, tente começar a cortar esse tipo de elemento de sua alimentação. Açúcares são calorias vazias, que não trazem nenhum benefício pro nosso organismo, onde nem mesmo os adoçantes estão livres de te trazer malefícios. 

Quando você diminui o açúcar, muitas doenças que vem do seu consumo tem seu risco reduzido. Não à toa, a diabetes tem se tornado uma doença presente na maioria das famílias do nosso país e no mundo os casos só aumentam. Portanto, evite o consumo de açúcares sem um objetivo benéfico, e viva a vida saudável e sem doenças graves!