Quais os preparativos para praticar corrida? Veja 7 dicas

A corrida é uma atividade esportiva que pode trazer muitos benefícios à saúde. É um dos esportes mais praticados não só no Brasil, mas no mundo.

Ela pode trazer muitos benefícios não apenas para a parte física, mas também para a saúde mental e emocional. Além disso, no caso dos homens, a corrida é um dos melhores tratamentos para ejaculação precoce.

No entanto, se esse esporte não for bem praticado, ele pode trazer muitos prejuízos à saúde. Para que isso não aconteça com você, vamos dar agora algumas dicas importantes.

Faça uma avaliação médica

A primeira coisa que você precisa fazer antes de começar a praticar a corrida é procurar fazer uma avaliação médica.

Algumas pessoas têm o péssimo hábito de começar a fazer atividades físicas antes de fazer uma avaliação. Isso pode ser muito perigoso. A avaliação médica vai identificar se existe algum problema de saúde que pode oferecer risco de vida para aquela pessoa que pretende se exercitar.

Por este motivo, faça uma avaliação clínica para saber se você está apto para praticar esse esporte.

Comece de forma leve

Outra dica muito importante é não começar correndo como se você fosse um esportista profissional. Isso também pode ser muito perigoso!

A ideia é começar a correr de forma leve, sem puxar tanto do seu corpo. Com o passar do tempo, conforme você vai correndo diariamente, seu corpo vai aos poucos aceitando a mudança de velocidade e de tempo.

Se você começar a correr demais no início, você pode ter sérios problemas articulares, no joelho, além de correr o risco de desmaiar durante a corrida.

Fique atento às dores

As dores são um sinal de alerta que você não deve subestimar. A corrida deve ser feita de forma correta, mas quando uma pessoa começa a sentir dor durante a corrida ou depois dela, é indicativo que algo não está bem ou que o exercício está sendo feito de maneira errada.

Se as dores começarem a aparecer, você deve investigar o quanto antes o motivo.  

Consulte um profissional

O erro de muitos corredores, principalmente os amadores, é não procurar pela especialidade de um profissional. Muitos começam a correr levando em consideração apenas as dicas de outros corredores ou de informações que conseguem na internet.

Para que você tenha um maior desempenho na corrida, procure a ajuda de um profissional, pois, ele saberá te orientar de forma correta sobre tudo que envolva a corrida.  

Escolha um bom tênis

A escolha do tênis nunca deve ser de forma aleatória, pois ele é peça chave para que sua corrida traga bons resultados. Não são todos os tênis que servem para esse esporte. Há tênis que são apropriados para a prática da corrida, pois tem a capacidade de amortecer o impacto.

Faça exercícios de musculação

Quem gosta de correr deve também praticar o exercício de musculação. A musculação vai fortalecer e tonificar os músculos, deixando-os preparados para receber o impacto da corrida.

Esteja preparado para competições

Antes de participar de uma competição, certifique-se de que você esteja em boas condições para isso. Evite participar de competições se você ainda não atingiu um nível apto para uma sobrecarga maior.